przed czy po

Czytałem na innym forum wypowiedź Radka S. Brał bodajże 8-10kaps KA 90min przed treningiem, po 20min węgle i po treningu X KA. Podobno niezła bomba po tym była. Chcę zasmakować tej metody, więc KA musi być przed treningiem. Węgle przed treningiem - więc co lepsze Dextro Juice or Carbo BX? michal09 Raczej skorzystam z tego co proponujesz w DNT. A [...]

[...] wolnym tempie jest to w okolicach 7-8 km. Jesli nie dasz rady od początku takiemu dystansowi, biegaj do oporu; z casem będzie lepiej. Na początku solidnie sie porozciągaj, przed i po bieganiu, bo dla nowicjusza zakwasy będa poważnych demotywatorem. Biegaj co 2 dni, niech Twoje nogi odpoczną. Samo bieganie to jednak nie wszytsko, bo musisz jeśc [...]

[...] Specjalnie robię braki w diecie, żeby testować czy na lepszym jakościowo białku (bo tradycyjne jedzenie ma złej jakości, gdyby było inaczej to żaden PRO nie piłby shaków przed śniadaniem, przed treningiem, po i przed snem) są większe przyrosty i tak już zdążyłem w ciągu wielu lat przetestować na sobie, więc moje doświadczenie wieloletnie jest [...]

Filippopo dla kolegi: Odżywki wywołujące efekt "otępienia" i braku koncentracji nie są używane raczej przedtreninigiem, bardziej na koniec dnia, czy po treningu, żeby sie wyciszyć. Są to wyjątki, które zawierałyby jakąs substancję aktywną tak działającą. Raczej nie spotykane w standardowych odżywkach, może w suplementach. Ale podobny [...]

Panie Piotrze, czy moglby Pan opisac poprawna kompleksowa/e: a) rozgrzewke na treningu siłowym całego ciała b) rozciaganie wykonywane przed snem/po wstaniu

[...] a dodatkowo sprecyzuj, proszę, swoje zapytanie odnośnie rozgrzewki. Teat jest zbyt szeroki, aby go w szczegółach opisać Jeśli chodzi o rozciąganie, które możesz wykonywać przed snem czy po przebudzeniu (bardziej kontuzyjna sprawa) to wszelkie wskazówki wraz dokładnym opisem i ilustracją ćwiczeń znajdziesz już niedługo w marcowym numerze [...]

Okej, czyli zostać przy : 5 g przed i po ... Treningu ... :) Ale gdy pytałem czy to się czymś różni miałem na myśli efekty ?

[...] nieco fatu wleci, ale nie bezie to problemem- łatwo będzie się go pozbyć. Jeśli tłuszcze będzie podawał we wszystkich posiłkach (odradzałbym jedynie w tym bezpośrednio przed i po wysiłku, nie będzie problemu z przyswojeniem witamin A, D, E, i K). Tłuszcz nie zwiększa poziomu testosteronu, jeśli by tak było wszyscy otyli mężczyźnie nie dość [...]

teraz tak przed treningiem pije no-ploda, po treningu silowym jem 2 banany, teraz przed aero zapodac bcaa czy po , ogolnie nie robiac aero wracam do domu pije bialko plus bcaa, pol godziny pozniej posilek, rano naczczo bialko pluss bcaa,

Bucu to że po 20 min biegu spuchłes to moze byc kwestia braku odpowiedniej rozgrzewki, ja z kolei biegam raz na ruski rok, ale zawsze robie rozgrzewkę przed i po bieganiu i tak 60min umiarkowanym tempem biegne bez przerwy. Ale nie wiem jak po roku przerwy w plywaniu udalo ci sie plynac tyle bez przerwy i moze zakwasow po tym nie miales, dziwne. [...]

[...] próbowałem robić na 1 powtórzenie, tak jak tych dipów. co do diety to kupiłem sobie schaba wieprzowego. mam frytki więc się skuszę na nie, ale od jutra będę miał 2 posiłki. przed i po pracy. myślę o schabie wieprzowym z ryżem białym. do tego zamiennie jakieś przyprawy. zobaczę po 1 dniu jak to wyjdzie. czy nie będę zbytnio głodny. jeśli chodzi o [...]

i cos widzisz jakies minimalne efekty po tym tygodniu? 3 tab a w jakich godzinach czy z posilkami czy przed lub po, przet treningiem po?

bierz xp przed , cp po treningu w dzien treningowy xp rano , cp w porze treningu (lub na odwrot) -> kosmetyczne zmiany, ktore w koncowym wyniku będą miały minimalne lub zadne znaczenie a to czy do xp nf dorzucic cos innego to juz kwestia $ jak masz wiecej kup drugą puche XP i po sprawie, ALE cp tez sie sprawdzi

Witam panowie w ktorych porach najepiej brac STROMA,rano i po treningu,czy moze przed i po treningu i jak w dni bez treningu?POZD.

w ogole nie wiem czy jesli juz uloze diete itd. to mam szamać tego gainera w czasie pracy czy lepiej po pracy oszamie, później trening i 1h po treningu znowu. czy moze lepiej tylko przed i po siłce, ale to tylko sobota niedziela..

[...] treningu nie jest wyznacznikiem tego czy był dobrze czy słabo robiony.... fiver widze, ze nikt nie odpowiedzial ci na pytania, wiec: 1. bcaa dawkujesz 1g na 10kg masy ciała przed i po treningu 2. aeroby na czczo - jeśli korzystasz z bcaa to w jakimś stopniu będą one cię chronić przed katabolizmem mięśni, więc możesz je robić. Ale jeśli masz dużo [...]

[...] po treningu ?, odpada wybij to dobie z glowy dynamicxne podciaganie trzeba robic po rozgrzewce na poczatku treningu kiedy jest najwiecej sily Jak czesto ?, nawet codziennie przed treningiem po kilka powtórzen duzo tego nieda rady zrobic bo jest ciezko Pomocnicze cwiczenia owszem przy treningu plecow pierwsze cwiczenie podciaganie z obciazeniem [...]

Corum, dziękuję za konstruktywne uwagi :-) Tak właśnie zamierzam zrobić, mam gdzieś pościągane nawet te treningi i właśnie ich szukam w swoich kompowych śmieciach. A czy aeroby typu stepper/rower/orbitrek przed i po treningu są OK? Powiedzmy jakieś 15min. Zmieniony przez - chloe w dniu 2015-04-23 21:07:49

[...] takich opadow,bo masz produkcje wlasnego testost.. meta tylko do 1/3 ogranicza.W ostatnim tygodniu rewelki nie zrobisz,ale kup kreatynke i jedz 2 plaskie lyzeczki dziennie 2 przed 2 po treningu,albo rano i wieczorem(dni nietreningowe).Wiesz jak fajnie mozesz wygladac jk sie teraz wyrzezbisz. Ach jeszcze co do mety to wez silimarol70,bo mi po [...]

[...] za sobą dopswiadczenie. nie napisaues ile czego masz. z K.O jest ten problem, ze ma tylko 35 porcji. ja bym zrobił w następujący sposób: DT: rano na czczo 2 - 3 cps mono; przed treningiem porcja K.O, po treningu mega mass 100g. DNT: rano na czczo 2 - 3cps mono; w ciagu dnia pół porcji K.O omegi do sniadania; białko wg braków plus ewentualnie [...]